O Tai Chi como treinamento redutor de estresse

Leitura recomendada - tradução da semana


Mind/body techniques for physiological and psychological stress reduction: Stress management via Tai Chi training – a pilot study.
Tobias Esch,Jörg Duckstein, Justus Welke, George B. Stefano, Vittoria Braun


RESUMO

Introdução: O estresse pode afetar a saúde. Há uma necessidade crescente de se avaliar e aplicar opções profissionais de gerenciamento do estresse, ou seja redução do estresse. A medicina da mente/corpo auxilia nesse objetivo, p. ex. ao integrar técnicas de auto-cuidado à medicina e atenção à saúde. Tai Chi (TC) pode ser classificado como uma técnica desse tipo, potencialmente redutora de estresse e capaz de afetar tanto parâmetros físicos como mentais, o que no entanto, precisa ser melhor estudado. Material e métodos: Nós conduzimos um inquérito piloto prospectivo, longitudinal, com duração de 18 semanas para a avaliação de efeitos clínicos subjetivos e objetivos de uma intervenção de TC com estilo Yang em adultos jovens (iniciantes) através da mensuração de parâmetros fisiológicos (pressão arterial, ritmo cardíaco, cortisol na saliva) e psicológicos (SF-36, estresse percebido, eventos significativos), ou seja, indicadores diretos ou indiretos de estresse e de redução do estresse, em uma coorte não-randomizada/não-controlada, porém não-selecionada (n=21), através da comparação entre valores prévios e posteriores e seguimento. Os valores SF-36 também foram comparados com a população normal ajustada pela idade, que serviu como controle externo. Além disso, nós medimos os perfis diurnos de cortisol em um sub-estudo transversal (n=2+2, pré/pós), obtendo uma sub-amostra controle randômica. Resultados: Apenas nove participantes completaram todas as avaliações. Ainda assim, encontramos reduções significativas do cortisol na saliva (p<0.05) style=""> Melhoras significativas também foram detectadas para as dimensões SF-36 percepção geral de saúde, funcionamento social, vitalidade e bem-estar de saúde mental/psicológica. Portanto, as medidas de saúde mental sumarizadas todas melhoraram claramente, indicando um impacto predominantemente psicológico do TC. Conclusões: a saúde subjetiva aumentou, o estresse diminuiu (objetivamente e subjetivamente) durante a prática do TC. Estudos futuros deverão confirmar essa observação usando metodologia rigorosa e combinando outras medidas físicas e psicológicas com pesquisa básica, desta forma ganhando conhecimento também da auto-regulação e fisiologia molecular que possivelmente está subjacente à medicina da mente/corpo.


LINK PARA O ARTIGO COMPLETO