Taekwondo training and fitness in female adolescents.
Kim HB, Stebbins CL, Chai JH, Song JK.
RESUMO
Neste estudo, determinamos a especificidade de um programa de treinamento em taekwondo sobre os níveis de aptidão física (fitness) em meninas adolescentes que receberam treinamento físico limitado (ou seja, 2 dias por semana). Os principais componentes da aptidão física avaliados foram: aptidão de músculos esqueléticos (força de preensão manual, levantamento do tronco em barras paralelas com flexão do braço, salto em distância em pé, e força isocinética), flexibilidade (teste de alcance na posição sentada), velocidade e agilidade (corrida de ida e volta em 10 × 5 m), e aptidão cardiovascular (VO(2max) e corrida de ida e volta de 20 m). Modificações na composição corporal também foram avaliadas (absorciometria dual por raios-X, DXA). Os participantes foram divididos em dois grupos, um grupo em treinamento de taekwondo (n = 21), que treinou 50 min por dia, 2 dias por semana por 12 semanas, e um grupo controle (n = 10). O treinamento de taekwondo melhorou a força isocinética, o salto em distância em pé, e a performance no teste de alcance na posição sentada. A massa de gordura corporal e a percentagem corporal de gordura reduziram. Não houve mudança na força de preensão manual, no tempo de levantamento do tronco com flexão do braço, na velocidade e agilidade, ou na aptidão cardiorespiratória. Os resultados indicam que a baixa frequência de treinamento em taekwondo em meninas adolescentes produz modificações benéficas na aptidão do músculo esquelético, flexibilidade, e composição corporal em um período relativamente curto. Consequentemente, este tipo específico de treinamento pode ser útil para meninas adolescentes em ambientes estruturados escolares onde as aulas de educação física são limitadas e há pouco tempo disponível para a atividade física.
ARTIGO COMPLETO: Kim, H., Stebbins, C., Chai, J., & Song, J. (2011). Taekwondo training and fitness in female adolescents Journal of Sports Sciences, 29 (2), 133-138 DOI: 10.1080/02640414.2010.525519
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