Treinamento em taekwondo aumenta a aptidão física em meninas adolescentes

Leitura recomendada - tradução da semana

Taekwondo training and fitness in female adolescents.

Kim HB, Stebbins CL, Chai JH, Song JK.

RESUMO

Neste estudo, determinamos a especificidade de um programa de treinamento em taekwondo sobre os níveis de aptidão física (fitness) em meninas adolescentes que receberam treinamento físico limitado (ou seja, 2 dias por semana). Os principais componentes da aptidão física avaliados foram: aptidão de músculos esqueléticos (força de preensão manual, levantamento do tronco em barras paralelas com flexão do braço, salto em distância em pé, e força isocinética), flexibilidade (teste de alcance na posição sentada), velocidade e agilidade (corrida de ida e volta em 10 × 5 m), e aptidão cardiovascular (VO(2max) e corrida de ida e volta de 20 m). Modificações na composição corporal também foram avaliadas (absorciometria dual por raios-X, DXA). Os participantes foram divididos em dois grupos, um grupo em treinamento de taekwondo (n = 21), que treinou 50 min por dia, 2 dias por semana por 12 semanas, e um grupo controle (n = 10). O treinamento de taekwondo melhorou a força isocinética, o salto em distância em pé, e a performance no teste de alcance na posição sentada. A massa de gordura corporal e a percentagem corporal de gordura reduziram. Não houve mudança na força de preensão manual, no tempo de levantamento do tronco com flexão do braço, na velocidade e agilidade, ou na aptidão cardiorespiratória. Os resultados indicam que a baixa frequência de treinamento em taekwondo em meninas adolescentes produz modificações benéficas na aptidão do músculo esquelético, flexibilidade, e composição corporal em um período relativamente curto. Consequentemente, este tipo específico de treinamento pode ser útil para meninas adolescentes em ambientes estruturados escolares onde as aulas de educação física são limitadas e há pouco tempo disponível para a atividade física.

ARTIGO COMPLETO: Kim, H., Stebbins, C., Chai, J., & Song, J. (2011). Taekwondo training and fitness in female adolescents Journal of Sports Sciences, 29 (2), 133-138 DOI: 10.1080/02640414.2010.525519

Resposta hormonal à simulação de luta no Taekwondo em atletas adolescentes de elite

Leitura recomendada - tradução da semana

Hormonal response to Taekwondo fighting simulation in elite adolescent athletes.

Pilz-Burstein R, Ashkenazi Y, Yaakobovitz Y, Cohen Y, Zigel L, Nemet D, Shamash N, Eliakim A.

RESUMO

A eficiência de treinamento no exercício depende da carga de treinamento, assim como da capacidade do atleta de tolerá-la. O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da simulação de luta (3 lutas, 6 min cada, 30 min de repouso entre as lutas) sobre hormônios anabólicos (IGF-I, LH, FSH, estradiol, e testosterona) e catabólicos (cortisol) em lutadores de Taekwondo adolescentes (12-17 years) de elite, do sexo masculino (n = 10) e feminino (n = 10). As amostras de sangue foram coletadas antes da primeira e imediatamente após a terceira luta. A prática de simulação de luta promoveu diminuição significativa (p < 0.05) de IGF-I (homens -27.1 ± 25.6, mulheres -22.4 ± 36.3 ng/ml), LH (homens -0.7 ± 1.2, mulheres -2.3 ± 3.3 U/L), e FSH (homens 0.9 ± 0.5, mulheres 1.5 ± 1.1 U/L), e um aumento significativo (p < 0.05) de cortisol (homens - 141.9 ± 30.1, mulheres - 64.1 ± 30.6 mcg/dL) em ambos os gêneros. A diminuição de testosterona (homens -1.9 ± 1.6, mulheres -0.02 ± 0.06 ng/mL) e do índice de andrógeno livre (homens -20.1 ± 21.5, mulheres -0.3 ± 0.5) durante a simulação de luta foi significativa (p < 0.05) apenas em lutadores do gênero masculino. O exercício não teve efeitos sobre os níveis de estradiol, globulinas de ligação a hormônios sexuais ou testes de função da tireóide. Os nossos dados demonstram que o estresse fisiológico e psicológico de um dia de simulações de luta de Taekwondo induz uma resposta de hormônios circulantes do tipo catabólico.

ARTIGO COMPLETO: Pilz-Burstein, R., Ashkenazi, Y., Yaakobovitz, Y., Cohen, Y., Zigel, L., Nemet, D., Shamash, N., & Eliakim, A. (2010). Hormonal response to Taekwondo fighting simulation in elite adolescent athletes European Journal of Applied Physiology, 110 (6), 1283-1290 DOI: 10.1007/s00421-010-1612-6

Análise biomecânica da potência muscular de atletas de artes marciais

Leitura recomendada - tradução da semana

Biomechanical analysis of the muscular power of martial arts athletes.

Machado SM, Osório RA, Silva NS, Magini M.

RESUMO

Este estudo analisa a performance da extensão e flexão do joelho em atletas de Taekwondo e Kickboxing. Os valores de potência foram extraídos através de eletromiografia obtida utilizando-se um dinamômetro isocinético a 60 graus por segundo. Esses valores foram resultantes do quadrado do sinal eletromiográfico. A análise da potência do chute foi realizada utilizando-se um algoritmo modificado de wavelet [pequena oscilação] considerando valores com significância a 95%. Ambos os grupos apresentaram capacidade de potência e torque equivalentes com diferentes durações de treinamento e experiência, por outro lado a análise de wavelet mostrou melhores resultados na performance de recrutamento muscular em atletas com maior experiência, por outras palavras, não apenas a potência é performance mas também a potência adicionada ao recrutamento produz melhores resultados. Este estudo demonstrou de forma singular que o aumento da capacidade muscular não está relacionado unicamente à capacidade de potência de contração mas também à coordenação motora.

ARTIGO COMPLETO: Machado, S., Osório, R., Silva, N., & Magini, M. (2010). Biomechanical analysis of the muscular power of martial arts athletes Medical & Biological Engineering & Computing, 48 (6), 573-577 DOI: 10.1007/s11517-010-0608-z

Praticantes iniciais de Taekwondo possuem melhor organização somatossensorial do que pessoas sedentárias

Leitura recomendada - tradução da semana

Low-level Taekwondo practitioners have better somatosensory organisation in standing balance than sedentary people.

Leong HT, Fu SN, Ng GY, Tsang WW.

RESUMO

Tem-se demonstrado que o treinamento de esportes, especialmente aqueles que necessitam de movimentos rápidos e habilidosos, melhora o controle postural dos indivíduos, porém não se conhece o mecanismo de integração sensorial subjacente a estas observações. O objetivo deste estudo é explorar as estratégias de organização sensorial para a manutenção do equilíbrio em pé em praticantes de Taekwondo, e examinar a performance no equilíbrio quase-estático e dinâmico em indivíduos com e sem treinamento de TKD. O estudo de caso-controle foi utilizado como desenho do estudo. Onze indivíduos com treinamento em nível inicial de Taekwondo durante 1-3 anos e onze indivíduos saudáveis sedentários foram avaliados com os testes de organização sensorial (SOT) sob seis condições de input visual e somatosensorial, além de seu equilíbrio ao contactar o solo a partir do teste de queda com os olhos fechados partindo de iniciativa própria ou desencadeada por um operador. O SOT mediu os escores de equilíbrio, enquanto que o teste de queda avaliou o tempo até a estabilização (TTS), a força de pico normalizada e a distância do centro de pressão antero-posterior e medial-lateral no momento do contato com o solo. Os resultados para o teste SOT revelaram que os praticantes de Taekwondo tiveram melhor performance no exercício em pé com os olhos fechados sobre um suporte fixo do que o grupo não-treinado (p = 0.011). Para os testes de queda, o grupo não-treinado foi mais lento na correção postural, revelado por maior TTS, do que o grupo de praticantes de Taekwondo, nos exercícios de queda induzida por operador (p = 0.018). Todos os indivíduos tiveram uma força de pico normalizada maior nas quedas induzidas por operador do que nas quedas partindo de iniciativa própria. Em conclusão, nós observamos que os praticantes iniciais de Taekwondo têm uma melhor performance de equilíbrio do que indivíduos não-treinados, como demosntrado pelos resultados SOT e pelo TTS mais curto no teste de queda. Eles podem basear-se mais nos inputs somatosenssoriais e vestibulares para manter o equilíbrio. Pessoas com problemas de equilíbrio podem se beneficiar do treinamento em Taekwondo.

ARTIGO COMPLETO: Leong, H., Fu, S., Ng, G., & Tsang, W. (2011). Low-level Taekwondo practitioners have better somatosensory organisation in standing balance than sedentary people European Journal of Applied Physiology DOI: 10.1007/s00421-010-1798-7

Efeito das artes marciais no estado de saúde

Leitura recomendada - tradução da semana

Effects of martial arts on health status: A systematic review.

Bu B, Haijun H, Yong L, Chaohui Z, Xiaoyuan Y, Singh MF.

RESUMO

Objetivo: Resumir sistematicamente as evidências do efeito de artes marciais sobre a saúde e a boa forma, para mostrar os pontos fortes de diferentes tipos de artes marciais e para chegar a um quadro mais geral dos impactos das artes marciais sobre a saúde, e além disso fornecer uma base para pesquisas futuras sobre artes marciais como uma prescrição de exercícios na terapia por exercícios. Métodos: Nós buscamos os termos "martial arts" [artes marciais], "health" [saúde] e "random" [randômico] em oito bases de dados (n= 5432). Ensaios randomizados controlados e ensaios clínicos randomizados controlados acerca dos efeitos de artes marciais sobre a saúde foram incluídos no estudo. Resultados: A análise final incluiu 28 artigos(um tratando de artes marciais em geral, um sobre kung fu, dezesseis sobre tai chi, seis sobre judô, três sobre karatê, e um sobre taekwondo). Entre as disciplinas de artes marciais, o tai chi foi o mais bem estudado, seguido pelo judô, karatê e taekwondo. Os tópicos de pesquisa variaram bastante, e incluíram saúde, lesões, competição, moral e psicologia, e medicina fitoterápica. A maioria encontrou efeitos positivos sobre a saúde. O tai chi é um exercício sem contato, de baixo impacto, leve e envolvendo corpo e mente, que tem sido amplamente adotado por pessoas mais idosas e que tem-se demonstrado benéfico para a promoção da saúde. A pesquisa sobre o judô, o karatê e o taekwondo focalizou principalmente a melhoria das habilidades competitivas dos atletas, mais do que os efeitos sobre a saúde. Nós não encontramos nenhum ensaio controlado randomizado publicado sobre o aikido, o kendo, o sumô, o kyudo, o qi gong, u outras disciplinas. Discussão e Conclusão: Uma vez que as artes marciais são amplamente praticadas, seus efeitos sobre a fisiologia, morfologia, imunologia e neurologia deveriam ser mais estudados para auxiliar os indivíduos a escolher a melhor disciplina ou estilo para atingir os seus objetivos. Para isso é necessário categorizar e classificar as disciplinas e estilos de acordo com os seus efeitos sobre diferentes sistemas corporais e níveis de contato, assim como padronizar os critérios para a avaliação de artes marciais. As artes marciais enquanto prescrição de exercícios poderiam então evoluir de um tratamento baseado na experiência para um tratamento baseado em evidências.

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Um artigo sobre o Ki

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Philosophy, Psychology, Physics and Practice of Ki

Ohnishi ST; Ohnishi T.

RESUMO

Ki (em Japonês) ou Qi (em Chinês) é o conceito chave da medicina Oriental, da filosofia Oriental, assim como das artes marciais. Nós explicamos os princípios filosóficos e psicológicos subjacentes ao Ki. Nós enfatizamos que os aspectos únicos da filosofia Oriental são as abordagens "não linear" e "holística". Nós apresentamos então os aspectos da Física relacionada ao Ki. Nossos experimentos demonstraram que um "feixe de Ki" carreia "entropia" (ou informação), o que é diferente de "energia". Nós introduzimos a nossa experiência de ter ensinado Ki a 37 iniciantes nos Estados Unidos através do Método de Respiração Nishino. Entre os iniciantes que tinham um treinamento de artes marciais ou experiência prévia na música ou dança, cerca de metade pôde sentir o Ki após 10 semanas(1 h de aula por semana) de prática.

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Influência da distância de luta no Bandal Chagui

Leitura recomendada - tradução da semana

Influence of the distance in a roundhouse kick's execution time and impact force in Taekwondo.
Falco C, Alvarez O, Castillo I, Estevan I, Martos J, Mugarra F, Iradi A.

RESUMO

Taekwondo, originalmente uma arte marcial coreana, é bem conhecido pelos seus chutes. Um dos chutes mais frequentemente utilizados em competição é o Bandal Chagui ou chute circular. A excelência no Taekwondo baseia-se na capacidade de fazer contato com o tronco ou face do oponente com força suficiente em um tempo menor possível, enquanto ao mesmo tempo evita-se ser atingido. Portanto, a distância entre os competidores é uma variável importante a ser levada em consideração. Trinta e um atletas de Taekwondo em dois grupos diferentes (experientes e novatos, de acordo com a experiêcia em competições) fizeram parte deste estudo. O objetivo deste estudo foi examinar tanto a força de impacto como o tempo de execução de um Bandal Chagui ou chute circular, e explorar o efeito da distância de execução sobre essas duas variáveis. Um novo modelo foi desenvolvido para medir a força exercida pelo corpo sobre uma carga. Uma plataforma de força e uma plataforma de contato foram utilizadas para medir essas variáveis. Os resultados mostraram que não há diferenças significativas em termos de força de impacto em relação à distância de execução para competidores experientes. Correlações significativas positivas entre a massa corporal e a força de impacto (p<.01) sugerem que os competidores novatos utilizam a sua massa corporal para gerar elevadas forças de impacto. Diferenças significativas foram encontradas na experiência de competição e tempo de execução para as três diferentes distâncias de chute consideradas no estudo. Poder ficar de pé a uma distância um pouco maior do oponente deve ser uma vantagem para os competidores que estão acostumados a chutar de uma distância maior durante o seu treinamento.

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Treinamento de artes marciais combate o envelhecimento?

Leitura recomendada - tradução da semana


Martial art training enhances the glutathione antioxidant system in middle-aged adults.
Douris PC, Elokda AS, Handrakis JP, Principal S, Rondo E, Bovell J, Coughlin WP, Mastroianni CN, Wong MJ, Zimmerman T.

RESUMO

O objetivo desse estudo foi comparar a capacidade anti-oxidante de artistas marciais fisicamente ativos de meia-idade com controles sedentários pareados por idade. Nove indivíduos sedentários (média de idade 52.9 anos) e 9 praticantes de artes marciais (média de idade 51.8 anos) que praticam Soo Bahk Do, uma arte marcial coreana (forma primitiva de taekwondo - N.T.) e foram pareados por idade e sexo realizaram um teste de esforço gradativo (graded exercise test, GXT) utilizando um protocolo modificado de Bruce. As idades variaram de 41 a 58 anos. Tem sido demonstrado que um GXT é uma técnica eficaz para induzir o estresse oxidativo. A glutationa (GSH) é o antioxidante que ocorre em maior concentração no organismo, é o componente central do sistema antioxidativo, e desempenha um papel essencial na proteção dos tecidos contra o estresse oxidativo. A oxidação de radicais livres leva à transformação da GSH em disulfeto de glutationa (GSSG). Amostras de sangue venoso foram coletadas para dosagem de GSH e GSSG antes e imediatamente após o GXT. Análise de variância em amostras repetidas foi realizada para comparar os grupos quanto aos valores de base em repouso e os valores imediatamente pós-GXT de GSH, GSSG, e GSH:GSSG. Os níveis sanguíneos de GSH, GSSG, e GSH:GSSG foram significativamente diferentes (p < 0.001) entre os 2 grupos em repouso e após o GXT. Os praticantes de Soo Bahk Do possuíam níveis em repouso de GSH mais elevados, e de GSSG mais baixos, e responderam mais eficientemente ao estresse oxidativo agudo que os controles sedentários pareados por idade. O Soo Bahk Do parece potencializar o sistema anti-oxidante de defesa e pode ser uma intervenção eficaz para melhorar a saúde em geral ao proteger contra os efeitos adversos do estresse oxidativo, que está associado com a teoria do envelhecimento causado por radicais livres. Os profissionais de saúde deveriam tomar conhecimento de métodos alternativos de treinamento, condicionamento, e exercício que possam melhorar a resposta geral de adaptação ao estresse oxidativo.

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Resposta glicolítica durante a competição no Taekwondo

Leitura recomendada - tradução da semana


Taekwondo: Physiological responses and match analysis.
Matsushigue KA, Hartmann K, Franchini E.

RESUMO

O objetivo do presente estudo foi o de determinar a estrutura temporal e respostas fisiológicas durante competições de Songahm Taekwondo (TKD) e comparar essas variáveis entre atletas vencedores e não-vencedores. Catorze indivíduos do sexo masculino foram analisados. A concentração de lactato no sangue (LA) e a frequência cardíaca (HR) foram determinadas antes e após a luta. A luta foi filmada para determinação do número de técnicas utilizadas, a duração dos períodos de esforço e repouso (RPs), e o intervalo entre movimentos de elevada intensidade (HM). O LA pós-luta foi de 7.5 +/- 3.8 mmol x L(-1), HR foi de 183 +/- 9 batimentos p/ min(-1), and HM foi de 31 +/- 16 segundos. O tempo médio de esforço (8 +/- 2 segundos) não diferiu do tempo médio de intervalo (8 +/- 3 segundos). Os vencedores utilizaram um número total de técnicas menor, mas nem o LA nem o HR pós-luta diferiu daqueles dos não-vencedores. Em conclusão, o metabolismo glicolítico não foi a fonte energética predominante e as respostas fisiológicas não diferiram entre vencedores e não-vencedores. Treinadores e cientistas esportivos devem preparar uma sessão de treinamento técnico ou físico considerando a baixa contribuição glicolítica nesse esporte, e portanto o protocolo de treinamento deve envolver movimentos de elevada intensidade intercalados com tempos de repouso longos para permitir a recuperação da creatina fosfato, com especial atenção dada à qualidade técnica das habilidades próprias do TKD e não a um maior volume de técnicas durante a simulação das lutas.

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Força de ataque no chute de praticantes de artes marciais - estilo mixto

Leitura recomendada - tradução da semana

Evidence of a double peak in muscle activation to enhance strike speed and force: an example with elite mixed martial arts fighters.
McGill SM, Chaimberg JD, Frost DM, Fenwick CM.

RESUMO

A principal questão abordada aqui é o paradoxo da contração muscular para otimizar a velocidade e a força de ataque. Quando o músculo se contrai, ele aumenta tanto em força como em rigidez. A força cria rapidez no movimento, mas a rigidez correspondente desacelera a modificação na forma do músculo e na velocidade articular. O objetivo desse estudo foi o de investigar como essa força de velocidade é conseguida. Cinco atletas de elite de artes marciais estilo mixto foram recrutados par o estudo, dado que eles devem criar uma força de ataque elevada muito rapidamente. Foi medida a ativação muscular, utilizando eletromiografia e avaliação tridimensional do movimento espinhal. Uma variedade de ataques foi realizada. Muitos dos ataques tinham como objetivo criar um movimento rápido e finalizar com uma força de ataque bastante grande, demonstrando um "pico duplo" de atividade muscular. Um pico inicial foi determinado como ocorrendo com o início do movimento, presumivelmente para aumentar a rigidez e a estabilidade por todo o corpo antes do movimento. Esse fenômeno parece criar uma massa inercial no grande "centro" dos músculos do membro inferior para servir de "alavanca" para o início do movimento do membro inferior. Em seguida, alguns músculos entram em uma fase de relaxamento, à medida em que a velocidade do movimento do membro inferior aumenta. Um segundo pico foi observado no momento do contato com o oponente (saco de areia). Foi postulado que esse fenômeno aumentaria a rigidez do corpo através da ligação ao corpo, resultando em uma maior massa efetiva por trás do ataque e provavelmente em uma maior força de ataque. A observação do ciclo pulsante de contração-relaxamento-contração durante os ataques forçados e rápidos sugere que pode ser proveitoso considerar um treinamento de pulsos, que involva não apenas a taxa de contração muscular mas também a taxa de relaxamento muscular.

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