Treinamento em taekwondo aumenta a aptidão física em meninas adolescentes

Leitura recomendada - tradução da semana

Taekwondo training and fitness in female adolescents.

Kim HB, Stebbins CL, Chai JH, Song JK.

RESUMO

Neste estudo, determinamos a especificidade de um programa de treinamento em taekwondo sobre os níveis de aptidão física (fitness) em meninas adolescentes que receberam treinamento físico limitado (ou seja, 2 dias por semana). Os principais componentes da aptidão física avaliados foram: aptidão de músculos esqueléticos (força de preensão manual, levantamento do tronco em barras paralelas com flexão do braço, salto em distância em pé, e força isocinética), flexibilidade (teste de alcance na posição sentada), velocidade e agilidade (corrida de ida e volta em 10 × 5 m), e aptidão cardiovascular (VO(2max) e corrida de ida e volta de 20 m). Modificações na composição corporal também foram avaliadas (absorciometria dual por raios-X, DXA). Os participantes foram divididos em dois grupos, um grupo em treinamento de taekwondo (n = 21), que treinou 50 min por dia, 2 dias por semana por 12 semanas, e um grupo controle (n = 10). O treinamento de taekwondo melhorou a força isocinética, o salto em distância em pé, e a performance no teste de alcance na posição sentada. A massa de gordura corporal e a percentagem corporal de gordura reduziram. Não houve mudança na força de preensão manual, no tempo de levantamento do tronco com flexão do braço, na velocidade e agilidade, ou na aptidão cardiorespiratória. Os resultados indicam que a baixa frequência de treinamento em taekwondo em meninas adolescentes produz modificações benéficas na aptidão do músculo esquelético, flexibilidade, e composição corporal em um período relativamente curto. Consequentemente, este tipo específico de treinamento pode ser útil para meninas adolescentes em ambientes estruturados escolares onde as aulas de educação física são limitadas e há pouco tempo disponível para a atividade física.

ARTIGO COMPLETO: Kim, H., Stebbins, C., Chai, J., & Song, J. (2011). Taekwondo training and fitness in female adolescents Journal of Sports Sciences, 29 (2), 133-138 DOI: 10.1080/02640414.2010.525519

Análise biomecânica da potência muscular de atletas de artes marciais

Leitura recomendada - tradução da semana

Biomechanical analysis of the muscular power of martial arts athletes.

Machado SM, Osório RA, Silva NS, Magini M.

RESUMO

Este estudo analisa a performance da extensão e flexão do joelho em atletas de Taekwondo e Kickboxing. Os valores de potência foram extraídos através de eletromiografia obtida utilizando-se um dinamômetro isocinético a 60 graus por segundo. Esses valores foram resultantes do quadrado do sinal eletromiográfico. A análise da potência do chute foi realizada utilizando-se um algoritmo modificado de wavelet [pequena oscilação] considerando valores com significância a 95%. Ambos os grupos apresentaram capacidade de potência e torque equivalentes com diferentes durações de treinamento e experiência, por outro lado a análise de wavelet mostrou melhores resultados na performance de recrutamento muscular em atletas com maior experiência, por outras palavras, não apenas a potência é performance mas também a potência adicionada ao recrutamento produz melhores resultados. Este estudo demonstrou de forma singular que o aumento da capacidade muscular não está relacionado unicamente à capacidade de potência de contração mas também à coordenação motora.

ARTIGO COMPLETO: Machado, S., Osório, R., Silva, N., & Magini, M. (2010). Biomechanical analysis of the muscular power of martial arts athletes Medical & Biological Engineering & Computing, 48 (6), 573-577 DOI: 10.1007/s11517-010-0608-z

Características das lesões em praticantes de artes marciais: estudo epidemiológico no Canadá

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Characteristics of martial art injuries in a defined Canadian population: a descriptive epidemiological study.

McPherson M, Pickett W.

RESUMO

CONTEXTO: As artes marciais emergiram como atividades comuns na população do Canadá, entretanto poucos estudos investigaram a ocorrência de lesões associadas em uma base populacional.

MÉTODOS: Nós realizamos esta investigação e sugerimos potenciais oportunidades de prevenção. Os dados foram obtidos a partir de 14 anos de registros(1993 a 2006) dos sítios Kingston do Programa de Relato e Prevenção de Lesões do Hospital Canadense(CHIRPP).

RESULTADOS: 920 casos foram identificados. As taxas de incidência foram inicialmente estimadas utilizando dados censitários como denominadores. Nós então imputamos taxas anuais de lesão por 10000 utilizando uma faixa de estimativas publicadas de participação em artes marciais disponível a partir de um inquérito nacional. As taxas de lesão em homens e mulheres foram de 2300 e 1033 por 10000 (0.3% de participação) e 575 e 258 por 10000 (1.2% de participação). As lesões foram mais frequentemente relatadas no karatê (33%) e no taekwondo (14%). Os mecanismos de lesão mais frequentes foram quedas, empurrões e saltos (33%). Fraturas (20%) foram o tipo de lesão mais frequentemente relatado e os membros inferiores foram o sítio de lesão mais comum (41%).

CONCLUSÕES: Os resultados dão fundamento a potenciais intervenções com um foco em quedas, o uso de armas, a participação em torneios, assim como traumas da cabeça e do pescoço.

ARTIGO COMPLETO: McPherson, M., & Pickett, W. (2010). Characteristics of martial art injuries in a defined Canadian population: a descriptive epidemiological study BMC Public Health, 10 (1) DOI: 10.1186/1471-2458-10-795

Efeito das artes marciais no estado de saúde

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Effects of martial arts on health status: A systematic review.

Bu B, Haijun H, Yong L, Chaohui Z, Xiaoyuan Y, Singh MF.

RESUMO

Objetivo: Resumir sistematicamente as evidências do efeito de artes marciais sobre a saúde e a boa forma, para mostrar os pontos fortes de diferentes tipos de artes marciais e para chegar a um quadro mais geral dos impactos das artes marciais sobre a saúde, e além disso fornecer uma base para pesquisas futuras sobre artes marciais como uma prescrição de exercícios na terapia por exercícios. Métodos: Nós buscamos os termos "martial arts" [artes marciais], "health" [saúde] e "random" [randômico] em oito bases de dados (n= 5432). Ensaios randomizados controlados e ensaios clínicos randomizados controlados acerca dos efeitos de artes marciais sobre a saúde foram incluídos no estudo. Resultados: A análise final incluiu 28 artigos(um tratando de artes marciais em geral, um sobre kung fu, dezesseis sobre tai chi, seis sobre judô, três sobre karatê, e um sobre taekwondo). Entre as disciplinas de artes marciais, o tai chi foi o mais bem estudado, seguido pelo judô, karatê e taekwondo. Os tópicos de pesquisa variaram bastante, e incluíram saúde, lesões, competição, moral e psicologia, e medicina fitoterápica. A maioria encontrou efeitos positivos sobre a saúde. O tai chi é um exercício sem contato, de baixo impacto, leve e envolvendo corpo e mente, que tem sido amplamente adotado por pessoas mais idosas e que tem-se demonstrado benéfico para a promoção da saúde. A pesquisa sobre o judô, o karatê e o taekwondo focalizou principalmente a melhoria das habilidades competitivas dos atletas, mais do que os efeitos sobre a saúde. Nós não encontramos nenhum ensaio controlado randomizado publicado sobre o aikido, o kendo, o sumô, o kyudo, o qi gong, u outras disciplinas. Discussão e Conclusão: Uma vez que as artes marciais são amplamente praticadas, seus efeitos sobre a fisiologia, morfologia, imunologia e neurologia deveriam ser mais estudados para auxiliar os indivíduos a escolher a melhor disciplina ou estilo para atingir os seus objetivos. Para isso é necessário categorizar e classificar as disciplinas e estilos de acordo com os seus efeitos sobre diferentes sistemas corporais e níveis de contato, assim como padronizar os critérios para a avaliação de artes marciais. As artes marciais enquanto prescrição de exercícios poderiam então evoluir de um tratamento baseado na experiência para um tratamento baseado em evidências.

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Um artigo sobre o Ki

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Philosophy, Psychology, Physics and Practice of Ki

Ohnishi ST; Ohnishi T.

RESUMO

Ki (em Japonês) ou Qi (em Chinês) é o conceito chave da medicina Oriental, da filosofia Oriental, assim como das artes marciais. Nós explicamos os princípios filosóficos e psicológicos subjacentes ao Ki. Nós enfatizamos que os aspectos únicos da filosofia Oriental são as abordagens "não linear" e "holística". Nós apresentamos então os aspectos da Física relacionada ao Ki. Nossos experimentos demonstraram que um "feixe de Ki" carreia "entropia" (ou informação), o que é diferente de "energia". Nós introduzimos a nossa experiência de ter ensinado Ki a 37 iniciantes nos Estados Unidos através do Método de Respiração Nishino. Entre os iniciantes que tinham um treinamento de artes marciais ou experiência prévia na música ou dança, cerca de metade pôde sentir o Ki após 10 semanas(1 h de aula por semana) de prática.

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Fatores associados a lesões em competições de Taekwondo

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Nine year longitudinal retrospective study of Taekwondo injuries.
Kazemi M, Chudolinski A, Turgeon M, Simon A, Ho E, Coombe L.

RESUMO

Este estudo longitudinal retrospectivo objetiva descrever lesões relatadas em Taekwondo e examinar associações entre o nível de experiência do competidor, idade e gênero, e o tipo, localização e mecanismo de lesão ocorrida. Além disso, foi examinado se as recentes mudanças nas regras relacionadas ao aumento do valor dos pontos para golpes na cabeça nas competições de Taekwondo na faixa etária adulta afetaram a incidência de lesões. Este estudo foi um apanhado de 9 anos de dados de relatórios de lesões em competições, que incluiu 904 relatos de lesões ocorridas em 58 competições individuais. Os dados foram coletados a partir de relatórios padronizados de lesões no momento da lesão durante a competição. Cuidados médicos foram prestados aos atletas, mas o tipo de cuidado prestado não foi incluído no estudo. Os participantes incluíram atletas lesionados durante a competição que procuraram cuidados médicos pela equipe de saúde, e para os quais foi preenchido um relatório de danos. A análise dos dados foi realizada no Canadian Memorial Chiropractic College. Os três sítios de lesão mais comuns foram a cabeça (19%), pé (16%), e coxa (9%). O mecanismo de lesão mais comum encontrado foi chute defensivo (44%), seguido por chute ofensivo (35%). As lesões mais comumente diagnosticadas foram contusões (36%), entorses (19%), e distensões(15%). Faixas coloridas tiveram uma incidência maior de contusões, enquanto faixas pretas apresentaram lesões de irritação às articulações mais frequentemente. Os faixas pretas tiveram maior probabilidade de sofrer múltiplas lesões. Os faixas coloridas sofreram mais frequentemente lesões ao receber um chute, enquanto que os faixas pretas tiveram maior influência de história passada de lesões. Não encontramos diferenças significativas na localização ou tipo de lesão ao comparar o período pré- versus após a modificação das regras. Os sítios mais comuns de lesão são a cabeça, o pé e a coxa respectivamente, e são áreas de interesse ao se considerar medidas preventivas. Os competidores faixas coloridas têm maior probabilidade de sofrer lesões, o que para os autores é devido a táticas mais agressivas e falta de controle. Aqueles com maior probabilidade de sofrer lesões tendem a ser mais jovens que 18 anos. As modificações recentes nas regras não tiveram efeito significativo nas lesões na cabeça.

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Treinamento de artes marciais combate o envelhecimento?

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Martial art training enhances the glutathione antioxidant system in middle-aged adults.
Douris PC, Elokda AS, Handrakis JP, Principal S, Rondo E, Bovell J, Coughlin WP, Mastroianni CN, Wong MJ, Zimmerman T.

RESUMO

O objetivo desse estudo foi comparar a capacidade anti-oxidante de artistas marciais fisicamente ativos de meia-idade com controles sedentários pareados por idade. Nove indivíduos sedentários (média de idade 52.9 anos) e 9 praticantes de artes marciais (média de idade 51.8 anos) que praticam Soo Bahk Do, uma arte marcial coreana (forma primitiva de taekwondo - N.T.) e foram pareados por idade e sexo realizaram um teste de esforço gradativo (graded exercise test, GXT) utilizando um protocolo modificado de Bruce. As idades variaram de 41 a 58 anos. Tem sido demonstrado que um GXT é uma técnica eficaz para induzir o estresse oxidativo. A glutationa (GSH) é o antioxidante que ocorre em maior concentração no organismo, é o componente central do sistema antioxidativo, e desempenha um papel essencial na proteção dos tecidos contra o estresse oxidativo. A oxidação de radicais livres leva à transformação da GSH em disulfeto de glutationa (GSSG). Amostras de sangue venoso foram coletadas para dosagem de GSH e GSSG antes e imediatamente após o GXT. Análise de variância em amostras repetidas foi realizada para comparar os grupos quanto aos valores de base em repouso e os valores imediatamente pós-GXT de GSH, GSSG, e GSH:GSSG. Os níveis sanguíneos de GSH, GSSG, e GSH:GSSG foram significativamente diferentes (p < 0.001) entre os 2 grupos em repouso e após o GXT. Os praticantes de Soo Bahk Do possuíam níveis em repouso de GSH mais elevados, e de GSSG mais baixos, e responderam mais eficientemente ao estresse oxidativo agudo que os controles sedentários pareados por idade. O Soo Bahk Do parece potencializar o sistema anti-oxidante de defesa e pode ser uma intervenção eficaz para melhorar a saúde em geral ao proteger contra os efeitos adversos do estresse oxidativo, que está associado com a teoria do envelhecimento causado por radicais livres. Os profissionais de saúde deveriam tomar conhecimento de métodos alternativos de treinamento, condicionamento, e exercício que possam melhorar a resposta geral de adaptação ao estresse oxidativo.

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Força de ataque no chute de praticantes de artes marciais - estilo mixto

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Evidence of a double peak in muscle activation to enhance strike speed and force: an example with elite mixed martial arts fighters.
McGill SM, Chaimberg JD, Frost DM, Fenwick CM.

RESUMO

A principal questão abordada aqui é o paradoxo da contração muscular para otimizar a velocidade e a força de ataque. Quando o músculo se contrai, ele aumenta tanto em força como em rigidez. A força cria rapidez no movimento, mas a rigidez correspondente desacelera a modificação na forma do músculo e na velocidade articular. O objetivo desse estudo foi o de investigar como essa força de velocidade é conseguida. Cinco atletas de elite de artes marciais estilo mixto foram recrutados par o estudo, dado que eles devem criar uma força de ataque elevada muito rapidamente. Foi medida a ativação muscular, utilizando eletromiografia e avaliação tridimensional do movimento espinhal. Uma variedade de ataques foi realizada. Muitos dos ataques tinham como objetivo criar um movimento rápido e finalizar com uma força de ataque bastante grande, demonstrando um "pico duplo" de atividade muscular. Um pico inicial foi determinado como ocorrendo com o início do movimento, presumivelmente para aumentar a rigidez e a estabilidade por todo o corpo antes do movimento. Esse fenômeno parece criar uma massa inercial no grande "centro" dos músculos do membro inferior para servir de "alavanca" para o início do movimento do membro inferior. Em seguida, alguns músculos entram em uma fase de relaxamento, à medida em que a velocidade do movimento do membro inferior aumenta. Um segundo pico foi observado no momento do contato com o oponente (saco de areia). Foi postulado que esse fenômeno aumentaria a rigidez do corpo através da ligação ao corpo, resultando em uma maior massa efetiva por trás do ataque e provavelmente em uma maior força de ataque. A observação do ciclo pulsante de contração-relaxamento-contração durante os ataques forçados e rápidos sugere que pode ser proveitoso considerar um treinamento de pulsos, que involva não apenas a taxa de contração muscular mas também a taxa de relaxamento muscular.

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Taekwondo: líder de lesões nas artes marciais?

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Injuries in martial arts: a comparison of five styles
M Zetaruk, M Violan, D Zurakowski, and L Micheli

RESUMO

INTRODUÇÃO: Comparar cinco artes marciais com relação às lesões resultantes.
MÉTODOS: Uma coorte retrospectiva de um ano foi estudada utilizando um questionário para lesões. Foram analisados os dados de 263 praticantes de artes marciais (karate Shotokan, n = 114; aikido, n = 47; tae kwon do, n = 49; kung fu, n = 39; tai chi, n = 14). As variáveis preditivas incluíram a idade, o sexo, a frequência de treinamento (3 h/semana versus >3 h/semana), experiência (<3>3 h/semana também foi um preditor significativo de lesões (p<0.05; OR 1.85; CI 1.13 a 3.05). Em comparação com o karate, os riscos de lesão de cabeça/pescoço, lesão de extremidades superiores, e lesão de tecidos moles foram todos maiores no aikido (p<0.005), e os riscos de lesões de cabeça/pescoço, queixo e extremidades superiores e inferiores foram mais elevados no tae kwon do (p<0.001). Não foram encontradas diferenças quanto ao sexo para nenhum dos resultados estudados.
CONCLUSÕES: Há uma taxa maior de lesões no tae kwon do do que no karate Shotokan. Diferentes artes marciais estão associadas a tipos e distribuição de lesões significativamente distintos. As artes marciais parecem ser seguras para jovens atletas, particularmente os que estão nos níveis iniciante ou intermediário.

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A maioria das lesões no Taekwondo ocorre durante o treino, e não em competições

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Pre-competition habits and injuries in Taekwondo athletes.
Kazemi M, Shearer H, Choung YS.

RESUMO

INTRODUÇÃO: Na última década, tem havido interesse aumentado nas taxas de lesões sofridas por atletas de artes marciais, e mais especificamente, por atletas de Taekwondo. Apesar deste interesse, há uma escassez de pesquisas sobre os hábitos e treinamento pré-competição destes atletas. O objetivo deste estudo piloto foi o de avaliar as características do treinamento, os hábitos de preparação para competição, e perfis de lesões de atletas de Taekwondo. MÉTODOS: Foi realizado um inquérito retrospectivo entre atletas de Taekwondo Canadenses (homens e mulheres) que eram competidores em um evento nacional. Os competidores de nível nacional nos padrões do Canadá foram objeto de um inquérito detalhado antes da competição. Foram incluídos nas questões itens relacionados às características do treinamento, dieta, e lesões sofridas durante o treinamento e a competição. Os questionários foram distribuídos a 60 atletas. RESULTADOS: Foi atingida uma taxa de resposta aos questionários de 46.7%. Entre os atletas que responderam, 54% fizeram dieta antes da competição, e 36% fizeram dieta e se exercitaram antes de competir. Sessenta e quatro porcento dos atletas praticavam entre 4-6 vezes por semana, sendo que 54% praticavam 2 horas por sessão. Lesões dos membros inferiores foram as mais comuns (46.5%), seguidas por lesões de extremidades superiores (18%), das costas(10%), e da cabeça (3.6%). A maioria das lesões consistiu de distensões torções/distensões(45%), seguidas por contusões, fraturas e concussões (lesões neurológicas pequenas). A maioria das lesões ocorreu durante o treino, incluindo 59% de lesões pela primeira vez. CONCLUSÃO: São necessárias mais pesquisas para se ilustrar melhor a necessidade de regulamentação apropriada de ciclagem de peso e prevenção de lesões.

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O Tai Chi como treinamento redutor de estresse

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Mind/body techniques for physiological and psychological stress reduction: Stress management via Tai Chi training – a pilot study.
Tobias Esch,Jörg Duckstein, Justus Welke, George B. Stefano, Vittoria Braun


RESUMO

Introdução: O estresse pode afetar a saúde. Há uma necessidade crescente de se avaliar e aplicar opções profissionais de gerenciamento do estresse, ou seja redução do estresse. A medicina da mente/corpo auxilia nesse objetivo, p. ex. ao integrar técnicas de auto-cuidado à medicina e atenção à saúde. Tai Chi (TC) pode ser classificado como uma técnica desse tipo, potencialmente redutora de estresse e capaz de afetar tanto parâmetros físicos como mentais, o que no entanto, precisa ser melhor estudado. Material e métodos: Nós conduzimos um inquérito piloto prospectivo, longitudinal, com duração de 18 semanas para a avaliação de efeitos clínicos subjetivos e objetivos de uma intervenção de TC com estilo Yang em adultos jovens (iniciantes) através da mensuração de parâmetros fisiológicos (pressão arterial, ritmo cardíaco, cortisol na saliva) e psicológicos (SF-36, estresse percebido, eventos significativos), ou seja, indicadores diretos ou indiretos de estresse e de redução do estresse, em uma coorte não-randomizada/não-controlada, porém não-selecionada (n=21), através da comparação entre valores prévios e posteriores e seguimento. Os valores SF-36 também foram comparados com a população normal ajustada pela idade, que serviu como controle externo. Além disso, nós medimos os perfis diurnos de cortisol em um sub-estudo transversal (n=2+2, pré/pós), obtendo uma sub-amostra controle randômica. Resultados: Apenas nove participantes completaram todas as avaliações. Ainda assim, encontramos reduções significativas do cortisol na saliva (p<0.05) style=""> Melhoras significativas também foram detectadas para as dimensões SF-36 percepção geral de saúde, funcionamento social, vitalidade e bem-estar de saúde mental/psicológica. Portanto, as medidas de saúde mental sumarizadas todas melhoraram claramente, indicando um impacto predominantemente psicológico do TC. Conclusões: a saúde subjetiva aumentou, o estresse diminuiu (objetivamente e subjetivamente) durante a prática do TC. Estudos futuros deverão confirmar essa observação usando metodologia rigorosa e combinando outras medidas físicas e psicológicas com pesquisa básica, desta forma ganhando conhecimento também da auto-regulação e fisiologia molecular que possivelmente está subjacente à medicina da mente/corpo.


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