Efeito das artes marciais no estado de saúde

Leitura recomendada - tradução da semana

Effects of martial arts on health status: A systematic review.

Bu B, Haijun H, Yong L, Chaohui Z, Xiaoyuan Y, Singh MF.

RESUMO

Objetivo: Resumir sistematicamente as evidências do efeito de artes marciais sobre a saúde e a boa forma, para mostrar os pontos fortes de diferentes tipos de artes marciais e para chegar a um quadro mais geral dos impactos das artes marciais sobre a saúde, e além disso fornecer uma base para pesquisas futuras sobre artes marciais como uma prescrição de exercícios na terapia por exercícios. Métodos: Nós buscamos os termos "martial arts" [artes marciais], "health" [saúde] e "random" [randômico] em oito bases de dados (n= 5432). Ensaios randomizados controlados e ensaios clínicos randomizados controlados acerca dos efeitos de artes marciais sobre a saúde foram incluídos no estudo. Resultados: A análise final incluiu 28 artigos(um tratando de artes marciais em geral, um sobre kung fu, dezesseis sobre tai chi, seis sobre judô, três sobre karatê, e um sobre taekwondo). Entre as disciplinas de artes marciais, o tai chi foi o mais bem estudado, seguido pelo judô, karatê e taekwondo. Os tópicos de pesquisa variaram bastante, e incluíram saúde, lesões, competição, moral e psicologia, e medicina fitoterápica. A maioria encontrou efeitos positivos sobre a saúde. O tai chi é um exercício sem contato, de baixo impacto, leve e envolvendo corpo e mente, que tem sido amplamente adotado por pessoas mais idosas e que tem-se demonstrado benéfico para a promoção da saúde. A pesquisa sobre o judô, o karatê e o taekwondo focalizou principalmente a melhoria das habilidades competitivas dos atletas, mais do que os efeitos sobre a saúde. Nós não encontramos nenhum ensaio controlado randomizado publicado sobre o aikido, o kendo, o sumô, o kyudo, o qi gong, u outras disciplinas. Discussão e Conclusão: Uma vez que as artes marciais são amplamente praticadas, seus efeitos sobre a fisiologia, morfologia, imunologia e neurologia deveriam ser mais estudados para auxiliar os indivíduos a escolher a melhor disciplina ou estilo para atingir os seus objetivos. Para isso é necessário categorizar e classificar as disciplinas e estilos de acordo com os seus efeitos sobre diferentes sistemas corporais e níveis de contato, assim como padronizar os critérios para a avaliação de artes marciais. As artes marciais enquanto prescrição de exercícios poderiam então evoluir de um tratamento baseado na experiência para um tratamento baseado em evidências.

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Um artigo sobre o Ki

Leitura recomendada - tradução da semana

Philosophy, Psychology, Physics and Practice of Ki

Ohnishi ST; Ohnishi T.

RESUMO

Ki (em Japonês) ou Qi (em Chinês) é o conceito chave da medicina Oriental, da filosofia Oriental, assim como das artes marciais. Nós explicamos os princípios filosóficos e psicológicos subjacentes ao Ki. Nós enfatizamos que os aspectos únicos da filosofia Oriental são as abordagens "não linear" e "holística". Nós apresentamos então os aspectos da Física relacionada ao Ki. Nossos experimentos demonstraram que um "feixe de Ki" carreia "entropia" (ou informação), o que é diferente de "energia". Nós introduzimos a nossa experiência de ter ensinado Ki a 37 iniciantes nos Estados Unidos através do Método de Respiração Nishino. Entre os iniciantes que tinham um treinamento de artes marciais ou experiência prévia na música ou dança, cerca de metade pôde sentir o Ki após 10 semanas(1 h de aula por semana) de prática.

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O Tai Chi como treinamento redutor de estresse

Leitura recomendada - tradução da semana


Mind/body techniques for physiological and psychological stress reduction: Stress management via Tai Chi training – a pilot study.
Tobias Esch,Jörg Duckstein, Justus Welke, George B. Stefano, Vittoria Braun


RESUMO

Introdução: O estresse pode afetar a saúde. Há uma necessidade crescente de se avaliar e aplicar opções profissionais de gerenciamento do estresse, ou seja redução do estresse. A medicina da mente/corpo auxilia nesse objetivo, p. ex. ao integrar técnicas de auto-cuidado à medicina e atenção à saúde. Tai Chi (TC) pode ser classificado como uma técnica desse tipo, potencialmente redutora de estresse e capaz de afetar tanto parâmetros físicos como mentais, o que no entanto, precisa ser melhor estudado. Material e métodos: Nós conduzimos um inquérito piloto prospectivo, longitudinal, com duração de 18 semanas para a avaliação de efeitos clínicos subjetivos e objetivos de uma intervenção de TC com estilo Yang em adultos jovens (iniciantes) através da mensuração de parâmetros fisiológicos (pressão arterial, ritmo cardíaco, cortisol na saliva) e psicológicos (SF-36, estresse percebido, eventos significativos), ou seja, indicadores diretos ou indiretos de estresse e de redução do estresse, em uma coorte não-randomizada/não-controlada, porém não-selecionada (n=21), através da comparação entre valores prévios e posteriores e seguimento. Os valores SF-36 também foram comparados com a população normal ajustada pela idade, que serviu como controle externo. Além disso, nós medimos os perfis diurnos de cortisol em um sub-estudo transversal (n=2+2, pré/pós), obtendo uma sub-amostra controle randômica. Resultados: Apenas nove participantes completaram todas as avaliações. Ainda assim, encontramos reduções significativas do cortisol na saliva (p<0.05) style=""> Melhoras significativas também foram detectadas para as dimensões SF-36 percepção geral de saúde, funcionamento social, vitalidade e bem-estar de saúde mental/psicológica. Portanto, as medidas de saúde mental sumarizadas todas melhoraram claramente, indicando um impacto predominantemente psicológico do TC. Conclusões: a saúde subjetiva aumentou, o estresse diminuiu (objetivamente e subjetivamente) durante a prática do TC. Estudos futuros deverão confirmar essa observação usando metodologia rigorosa e combinando outras medidas físicas e psicológicas com pesquisa básica, desta forma ganhando conhecimento também da auto-regulação e fisiologia molecular que possivelmente está subjacente à medicina da mente/corpo.


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